PODCZAS UPAŁÓW

28.06.2019

Ogranicz przebywanie w słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego  promieni. Zwłaszcza dzieci i osoby starsze.

Zamontuj zacienienia, zasłony lub żaluzje na okna, które są oświetlane przez poranne i popołudniowe słońce.

Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła słonecznego.

Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki.

Regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie, oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinni skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów.

Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.

Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu.

Chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem.

Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony.

Unikaj skrajnych zmian temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale, może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi. Zwolnij tryb życia. Zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia.

Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach. Zażywaj dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia twego organizmu. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały zalecone przez lekarza. Poznaj objawy dolegliwości termicznych i dowiedz się, jak udzielać pierwszej pomocy.

W przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości skontaktuj się z lekarzem.

Pamiętaj, aby podczas suszy:

Zmniejszyć zużycie wody:

Podlewanie trawników i mycie samochodów marnotrawi wodę.

Gdzie tylko możliwe używaj wielokrotnie tej samej wody.

 

LEKARZ RADZI:

Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Aby móc skutecznie zapobiegać podobnym przypadkom poznaj objawy i bądź gotów do udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach.

SKUTKI   UPAŁÓW  (promieni słonecznych i wysokich temperatur powietrza).                                                        

Najbardziej narażone są: osoby starsze i dzieci.

• skutki ogólne: przegrzanie organizmu,odwodnienie,
• skutki zewnętrzne : oparzenia słoneczne,
• skutki wewnętrzne: nasilenie się objawów chorób krążenia, neurologicznych, nadciśnienia tętniczego, zmian zakrzepowych.

POSTĘPOWANIE:

* Ograniczenie przebywania na słońcu – gdy istnieje jednak taka potrzeba – używanie nakryć głowy, okularów przeciwsłonecznych, lekkich i luźnych okryć, nieutrudniających oddychania skóry (nie z tworzyw sztucznych), nie używanie kosmetyków przeciw poceniu (pot poprzez parowanie skóry w sposób naturalny chłodzi organizm!),

* Używanie kremów – filtrów p-słonecznych (ważne zwłaszcza u nadwrażliwych na promienie słoneczne),

* Picie większej ilości płynów (wody mineralne),

* Unikanie picia alkoholu (np. piwo poprzez działanie moczopędne może nasilić objawy odwodnienia),

* Unikanie dużych wysiłków fizycznych,

* Unikanie skrajnych temperatur (np.: wychodzenie z klimatyzowanego pomieszczenia na zewnątrz to różnica ok. 20°C !),

* Unikanie nagłego wchodzenia a zwłaszcza skoków do zimnej wody.

1. OBJAWY PRZEGRZANIA – UDARU CIEPLNEGO:

  - Zesłabnięcie, bóle i zawroty głowy, nudności i wymioty, czasem omdlenie (utrata przytomności).

POSTĘPOWANIE W UDARZE

• Ułożyć w cieniu,
• Podać płyny (wodę mineralną lub wodę lekko posoloną), ale tylko, jeśli PRZYTOMNY!,
• Zimne kompresy (gł. na głowę i szyję). WEZWAĆ POMOC MEDYCZNĄ

 Gdy nieprzytomny

- Ułożyć na boku,

- Zabezpieczyć oddychanie i WEZWAĆ PILNIE POMOC MEDYCZNĄ

 

2. OBJAWY OPARZENIA:

   - ból i zaczerwienienie skóry, wysypka, świąd, czasem pęcherze skórne)

  POSTĘPOWANIE W OPARZENIU

• Chłodne okłady na oparzoną skórę, gdy pęcherze – jałowe opatrunki i ZGŁOSIĆ SIĘ PO POMOC MEDYCZNĄ